2 augusti, 2019 Inopto_AB

차분 공격 예제

(공황 발작에 대처하는 방법에 대한 팁은 공황 발작을 관리하는 데 도움이되는 것에 대한 섹션을 참조하십시오.) 공황 발작 증상에 대 한 좋은 소식은 그들은 매우 치료. 사람들이 공황 반응을 스스로 관리할 수 있는 훌륭한 방법이 많이 있습니다. 단일 공황 발작은 몇 분 동안 지속 될 수 있지만, 경험의 효과 지속적인 흔적을 남길 수 있습니다. 공황 장애가 있는 경우, 재발하는 공황 발작은 감정적인 통행료를 취합니다. 공격 중에 느꼈던 극심한 두려움과 공포의 기억은 자신감에 부정적인 영향을 미치고 일상 생활에 심각한 혼란을 야기할 수 있습니다. 결국, 이것은 다음과 같은 공황 장애 증상으로 이어집니다: 공황 발작은 전 세계 수백만명의 사람들을 위한 일반적인 경험입니다. 그들은 놀라운 수 있지만, 그들은 생명을 위협 하지 않습니다 하 고 성공적으로 제어될 수 있습니다. 공황 발작에 항상 명확한 패턴이 없습니다. 어떤 사람들은 하루에 여러 공격을 경험 하고 다른 없이 개월 갈 수 있습니다. 다른 사람들은 매주 공격을 할 수 있습니다. 공황 장애를 포함한 불안 장애는 극단적 인 두려움과 신경 과민증이 특징입니다. 공황 장애의 증상은 종종 관리하기 어렵고, 공황 발작과 광장 공포증을 다루는 것은 공공 장소에서 더 도전이다.

그것에 대 한 당신의 불안 멀리 갈 수 있습니다., 하지만 당신은 더 효과적으로 공공 상황에 직면 할 때 더 안전 하 고 안전 하 게 느낄 수 있도록 하는 방법으로 증상을 관리 하는 방법을 배울 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다. 호흡을 통제하는 것은 공황 발작을 통제하는 첫번째 단계입니다. 목표는 안팎으로 호흡하여 느린 공기 흐름을 만드는 것입니다. 이것은 혈액에 있는 이산화탄소의 과환기 그리고 축적을 방지합니다. 호흡을 제어하는 방법에 대해 알아보십시오. 환기는 공황 발작 중에 발생하는 많은 감각 (예 : 현기증과 가슴의 압박감)을 가져옵니다. 심호흡은 공황의 증상을 완화 할 수 있습니다. 호흡을 조절하는 법을 배움으로써 불안감을 느끼기 시작할 때 자신을 진정시킬 수 있습니다. 그리고 호흡을 제어하는 방법을 알고 있다면 두려워하는 감각을 만들 가능성이 적습니다. 공황 발작 의 외부 염두에 호흡을 연습하는 것이 도움이됩니다.

이것은 공황 발작을 경험하는 사람들을 막기 위해 고안된 기술로 무장시됩니다. CBT는 반복되는 공황 발작을 경험하는 사람들을위한 유용한 옵션입니다. CBT는 두려운 생각에 도전한다. 무슨 일이 일어날지 두려워? 이러한 두려움을 뒷받침하는 증거가 있습니까? CBT에서 훈련 된 개업의는 성공적으로 제어하고 본격적인 공황 발작을 해체하는 도구를 개인을 장착 할 수 있습니다.

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